¿Cómo mejorar la concentración? es una de las preguntas más comunes que me hacen y más buscadas en google!
Si eres de esas personas que cree que la concentración es una de esas características del ser humano, que siempre debe funcionar… te equivocas. Muchas personas me preguntan Jorge, ¿Cómo puedo mejorar mi concentración? ¿Cómo aumento la concentración? ¿Cómo concentrarse? y la respuesta para todos, es la misma…
“¿haces algún tipo de ejercicio para aprender a controlar tus pensamientos y tu concentración?” porque si no lo haces, no entiendo como pretendes hacerlo. Pues bien, aquí van algunos tips que te pueden funcionar para enseñarle a tu mente a concentrarse.
- Enfócate! si, enfocarse es tener la capacidad de estar donde tenemos que estar en el momento que tenemos que estar. Por ejemplo, qué haces mientras te lavas los dientes? lo más probable es que veas el noticiero, prepares el café o alistes las cosas que tienes que llevar al trabajo o la universidad… pues bien, de ahora en adelante quiero que los 3 minutos que debes demorarte lavándote los dientes, los uses precisamente en eso, EN LAVARTE LOS DIENTES y en nada más.
- Elimina los distractores! si eres de esos que a la hora de hacer lo que tienes que hacer, whatzapeas, revisas el mail, ves televisión, y oyes música… pues es por eso que no te rinde el tiempo y que no eres productivo. la próxima vez que vayas a hacer lo que tienes que hacer, elimina el resto de distractores. Vas a ver como tu mente empieza a concentrarse y a tener más atención.
- Ten consciencia corporal! ¿cómo caminas? ¿Cómo te sientas? ¿cómo te paras cuando estás esperando algo? bueno, lo más probable es que no sepas como responder éstas preguntas… porque nunca te has puesto a pensar en cómo lo haces. A partir de hoy, quiero que empieces a tener más consciencia corporal tuya y puedas determinar cómo está tu cuerpo! y si en algún momento tienes una mala postura, arréglala.
- Medita! sí, puedes meditar, hacer hipnosis, mindfulness o lo que quieras, lo importante es que te tomes 15 minutos al día para darle paz a tu mente, llevándola a un estado meditativo. Para eso puede encontrar muchísima información en internet o comprar mis audios de meditación e hipnosis AQUÍ
Quiero que pongas en práctica estas 4 estrategias y te des cuenta como empieza a cambiar tu vida!
Saludos,
Jorge Espinosa
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